SENAM LANTAI
   Floor Exercis lantai yaitu senam ketangkasan yang menggunakan alat matras palang tunggal,palang sejajar,peti lompat,baling-baling dan lain-lain.
seseorang peseam lantai dituntut harus menguasai unsur-usur:
a.unsur ketagkasa
b.usur keberanian
c.usur kelicahan
pada materi ini akan kita bahas megenai;
1.geraka meroda ;meroda merupakan jenis geraka rool/berguling.
macam-macam roll yaitu :a.yaitu meroda/roll samping
                                       b.rool depa
                                        c.rool belakag
2.gerakan ragkaian gilang depan,guling belakang dan melintang ; sebelum melakuka gerakan rangkaian  tersebut,hedaknya harus menguasai gerakan rool depan meleting.
macam-macam geraka melenting;
a.letig tagan ( head spring )
b.leting leher (neck sprig )
c.leting kepal (head spring )
d.leting samping (meroda )
e.guling lenting
3.gerakan had spring diatas peti lompat ;pelaksanaaya sma dengan di lantai, haya saja bertumpu pada peti lompat.
4gerakan lompat kangkang dengan peti lompat;lakukan gerakan melompat degan bertumpua peti lompat.
saat kedua tangan bertumpu kedua kaki diluruskan lalu mendarat diatas matras.

                                                             PERMAINAN BOLA VOLI
  Permaiman bola voli di ciptakan oleh William .G. Morgan thn 1895 di kota Halkyoke.DI Indonesa pada thn 1962.PBSI didirikan tanggal 22 januari 1955 jakarta.
  untuk bermain bola voli harus menguasai 2 teknik yang paling utama yaitu:
1.Teknik pengusaan bola
2.teknik bermain
#teknik menguasai bola meliputi :
*Pasing bola : cara dan menerima bola voli yang paling banyak digunakan dalam permainan bola voli
*Servis bola : yaitu pukulan bola pertama pertanda dimulainya suatu permainan
*Smash bola : yaitu pukulan serangan yang tajam dan menarik
*Memblocking:yaitu upaya untuk menahan atu menghalang-halanngi
#tekik permainan
*menguakan taktik dan strategi dalam permainan bola voli.
*menetapkan posisi dalam tim sesuai dengan ketrampilan.
*formasi bola voli ada 2 macam
-formasi menyerang : pola 4 sm - 2 su [4 smasher-2 set uper
- formasi bertahan terhadap smash : pola 2-1-3